Temps passé devant un écran au travail

Avec les restrictions apparues suite à la pandémie mondiale de Covid-19, le quotidien des travailleurs a subi de grands bouleversements. En effet, dans le but de limiter la propagation du virus, et afin de garantir la sécurité et la santé des salariés, les employeurs ont dû favoriser le mode de travail à distance. Si l’évolution de la technologie et le nombre impressionnant d’outils numériques présents sur le marché ont facilité la mise en place du télétravail, il reste, toutefois, une question préoccupante. En effet, de nombreuses études ont mis la lumière sur les conséquences néfastes des écrans sur la santé des gens qui y sont continuellement exposés. Il est donc important de prendre quelques précautions pour prévenir ces atteintes à la santé relatives au temps d’écran. Parlons-en plus dans cet article.

Quel est le temps moyen d’écran ?

Avant d’aborder en détails les statistiques, rappelons, en premier lieu, la définition du terme temps d’écran. Cette expression désigne le temps qu’une personne passe sur ses appareils numériques : télévision, téléphone, tablette, ordinateur, console de jeux, etc.

Ces dernières années, les valeurs associées au temps d’écran ne cessent de croître. Un phénomène qui est loin d’être surprenant au vu de l’évolution technologique et de l’adoption d’un nouveau mode de vie qui favorise le recours aux appareils numériques. Pour le cas de la France, par exemple, un Français adulte enregistre actuellement un temps d’écran moyen de 5 heures par jour. Il a également une fréquence de consultation de téléphone de 221 fois par jour.

Chez les travailleurs, la majorité des cadres ont l’habitude de se connecter aux sites d’informations continues au moins 10 fois dans la journée.

Quel est le maximum d’heures par jour qu’une personne devrait passer devant un écran ?

Il n’existe pas de limite précise quant au nombre d’heures par jour qu’une personne devrait passer devant un écran. Toutefois, il est toujours mieux de modérer son temps d’écran journalier. D’ailleurs, pour inciter les gens à minimiser leur temps d’écran, l’OMS ou l’Organisation Mondiale de la Santé a publié des recommandations relatives à la limitation du temps d’écran. Ces recommandations sont présentées sous forme de lignes directives catégorisées par groupe d’âge. Ainsi, cette organisation mondiale recommande un temps d’écran journalier : 

•  0 heure pour les enfants âgés de moins de 2 ans ;
•  1 heure maximum pour les enfants âgés entre 2 et 5 ans ;
•  2 heures maximum pour les enfants de 6 ans et plus.

À noter que chez les enfants, l’usage d’appareils électroniques doit toujours se faire sous la supervision d’un adulte.

Pour les adultes, il est difficile de définir le nombre d’heures maximum passées devant un écran. Cela est d’autant plus difficile quand l’adulte en question occupe un poste nécessitant la manipulation d’ordinateur et d’autres appareils électroniques à longueur de journée. Dans ce cas de figure, l’OMS recommande une limitation du temps d’écran après le travail à hauteur de 2 heures maximum par jour.

Quelle distance entre écran et yeux ?

Lors des temps passés devant un écran, il est essentiel d’adopter les bons gestes afin de préserver sa santé. En effet, une mauvaise posture peut conduire à l’apparition de douleurs au niveau des muscles et des articulations ainsi que de la fatigue oculaire. 

Parmi les bons gestes à adopter, il est recommandé d’instaurer une distance de sécurité entre l’écran et les yeux. En effet, plus la source de lumière bleue est éloignée, moins ses conséquences sur la santé oculaire sont graves. Ainsi, cette distance œil – écran doit être comprise entre 50 et 70 cm selon la taille de l’écran.

À part cela, il est recommandé de bien s’installer confortablement sur son bureau lors de l’usage d’un ordinateur. Pour cela, il faut : 

• Poser ses pieds bien à plat sur le sol ou sur un repose-pieds ;
• Positionner ses coudes à un angle de 90° ;
• Garder les avant-bras près du corps et dans une position légèrement inclinée ;
• Avoir le dos bien droit et soutenu par le dossier d’une chaise.
• Le haut de l’écran doit toujours être situé soit au niveau des yeux, soit juste en dessous.

Pour finir, il existe des équipements permettant de réduire l’exposition à la lumière bleue. En effet, certains constructeurs proposent des modèles d’écrans à émission de lumière bleue limitées. Vous avez aussi la possibilité de faire traiter vos verres de lunettes dans ce sens, n’hésitez pas à en parler à votre opticien.

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